근력운동1 백 스쿼트의 모든 것: 효과, 자세, 팁과 주의사항 1. 백 스쿼트란 무엇인가 백 스쿼트는 하체 근육 강화에 매우 효과적인 운동으로, 바벨을 어깨 뒤쪽에 올려놓고 스쿼트하는 동작을 포함한다. 이 운동은 대퇴근육, 햄스트링, 둔근 등 여러 하체 근육을 동시에 사용하게 만든다. 바벨을 허리 뒤쪽에 위치시킴으로써 코어 근육도 활성화되고, 전반적인 신체 균형과 안정성을 향상시킬 수 있다.운동 초보자부터 고급자까지 모두에게 적합하며, 운동 강도에 따라 무게를 조절할 수 있다. 바벨이 몸 뒤쪽에 위치하므로 시선을 앞으로 두고 허리를 곧게 펴는 것이 중요하다. 이를 통해 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있다.백 스쿼트는 올바른 자세와 기술이 필요하다. 초보자가 수행할 경우, 먼저 공통된 자세 교정이 이루어져야 한다. 허리의 경직 또는 어깨의 풀림,.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음